一、雞蛋
雞蛋中富含優質蛋白質，能夠促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。
然而，人體每天只能吸收最多兩個含有營養素的雞蛋，改善黑眼圈因此雞蛋的攝入量不應超過兩個。有些人慣食用生雞蛋,事實上,生雞蛋極不易消化,還含有細菌,因此建議大家食用白煮蛋為最佳。
此外，富含優質蛋白質的瘦肉、禽蛋、水產等，經常食用也有助於減少黑眼圈的形成，但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
二、胡蘿卜
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋潤作用外,也有此般功能。胡蘿卜就是增添維生素A攝入量的不二抉擇,它能保持上皮組織畸形性能,改良黑眼圈。
此外，胡蘿卜中所含的維生素A還有可以助於學生增進幼兒視力，尤其是黑暗中的視力。其餘蘊含維生素A的食品還有動物肝髒、奶油(油食物)、禽蛋、苜蓿、杏等。
三、海帶
由於鐵質是構成一個血紅蛋白的核心技術成分。改善黑眼圈補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，可以緩解黑眼圈。其他含鐵質豐盛的食品還有動物肝、瘦肉等。
四、綠茶
經常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養素，消除因電腦輻射引起的眼角魚尾紋。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成的破壞，是一致公認最有效的抗自由基成分。
多喝脫咖啡因的綠茶不僅可以消除黑眼圈，它還含有兒茶素，不僅可以幫助身體的脂肪新陳代謝，還有助於睡眠，不僅可以穩定睡眠質量，而且人們也不容易感到疲勞。
五、芝麻
芝麻烏發的作用人盡皆知，改善黑眼圈 但其消除黑眼圈的功效可能就鮮為人知了。對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素 E，能緩解黑眼圈的形成。
既能使秀發烏黑靚麗，又能消除眼角魚尾紋，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
六、豬肝
含有豐富的鐵元素，有助於學生提高造血系統功能。事實上，女性黑眼圈的問題是由貧血和供血不足引起的。所以做好補血工作，可以有效地幫助消除黑眼圈等症狀。
七、蘋果
在所有水果中，蘋果是維生素含量最高的水果。而且，蘋果還富含了可溶性膳食結構纖維，有助於學生排除需要我們身體內的毒素，具有養顏作用效果。此外，蘋果還可以清理腸道內的汙垢。
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